כשמדובר קורס מדריכי פילאטיס בצפון , קיימות תכניות הסמכה שונות המספקות הכשרה מקיפה על עקרונות פילאטיס ,
תרגילים וטכניקות הוראה. עם זאת, אין מכשירים או ציוד ספציפיים הנדרשים באופן אוניברסלי עבור קורס פילאטיס מכשירים .
השימוש במכשירים או ציוד ספציפיים יכול להשתנות בהתאם לתוכנית או לגישת ההוראה של המדריך.
עם זאת, ישנם כמה מכשירים וציוד פילאטיס נפוצים המשמשים לעתים קרובות באימונים ובתרגול פילאטיס.
אלה יכולים לכלול:
1. פילאטיס רפורמר: הפילאטיס רפורמר הוא מכשיר פופולרי בשימוש סטודיו לפילאטיס בצפון .
הוא מורכב מכרכרה הזזה, קפיצים, רצועות וחיבורים שונים המאפשרים מגוון רחב של תרגילים ורמות התנגדות.
2. שולחן פילאטיס קאדילק/טרפז: פילאטיס קאדילק, המכונה גם שולחן טרפז, הוא מכשיר רב-תכליתי הכולל מבנה דמוי מיטה עם מוטות, קפיצים ורצועות.
הוא מציע מגוון רחב של תרגילים לאימוני פילאטיס מבוססי מזרן והן ציוד.
3. כיסא פילאטיס: כיסא הפילאטיס, הנקרא גם כיסא Wunda, הוא מכשיר קומפקטי עם מושב מרופד ודוושות קפיציות.
הוא משמש לתרגילים שונים המכוונים לכוח הליבה, שיווי משקל ויציבות.
4. קנה פילאטיס: קנה הפילאטיס, המגיע בצורות ובגדלים שונים (כגון מתקן עמוד השדרה או חבית הסולם),
משמש לתרגילי הארכת גב, עבודת ניידות בעמוד השדרה ומתיחות.
5. מזרן פילאטיס: מזרן פילאטיס הוא ציוד בסיסי המשמש לתרגילי פילאטיס מבוססי מזרן.
הוא מספק משטח תומך לביצוע מגוון רחב של תנועות ותרגילים.
6. אביזרים קטנים: מדריכי פילאטיס לרוב משלבים בשיעורים אביזרים קטנים כמו רצועות התנגדות, כדורי פילאטיס, גלילי קצף ומעגלי קסם (הידועים גם כטבעות פילאטיס) כדי להוסיף גיוון ואתגר לאימונים.
בעוד שגישה לציוד הנ"ל יכולה לשפר את אימוני הפילאטיס שלך, חשוב לציין שניתן לבצע תרגילי פילאטיס רבים רק באמצעות מזרן ואביזרים מינימליים.
הציוד הספציפי המשמש בקורס הסמכה יכול להשתנות בהתאם לתוכנית ולמתודולוגיית ההוראה של המדריך.
אם אתה שוקל סדנאות למדריכי פילאטיס , מומלץ לחקור תוכניות הסמכה שונות ואת תוכנית הלימודים שלהן
כדי להבין את דרישות הציוד הספציפיות ומתודולוגיית האימון שהן עוקבות אחריהם.
סטודיו לפילאטיס מכשירים
נפתח בשנת 2011
ממוקם בלב המסחרי של כפר תבור, באחד המקומות היפים בארץ !
בסטודיו 9 מיטות מסוג אלגרו 2 החדישות והמשוכללות ביותר בעולם.
קרדיו פילאטיס הוא סטודיו אינטימי ומשפחתי שמתמחה במגוון סגנונות אימון שכולם מתקיימים רק על מיטת הפילאטיס .
כיסא פילאטיס
כיסא הפילאטיס, הידוע גם בשם Wunda Chair, הוא ציוד נפוץ בשימוש באימוני פילאטיס.
הוא מורכב ממושב מרופד, סט קפיצים ודוושות או ידיות.
הכיסא מציע מכשיר רב תכליתי וקומפקטי לביצוע מגוון רחב של תרגילי פילאטיס.
כיסא הפילאטיס מספק התנגדות באמצעות קפיצים, הניתנים להתאמה לשינוי עוצמת התרגילים.
זה מכוון לקבוצות שרירים שונות, במיוחד הליבה, הגלוטס והרגליים.
הכיסא מאפשר תרגילים המתמקדים בכוח, יציבות, שיווי משקל ושליטה.
כמה תרגילים נפוצים המבוצעים על כיסא הפילאטיס כוללים:
1. לחיצת רגליים: תרגיל זה מכוון לפלג הגוף התחתון, כולל שרירי הארבע ראשי, שרירי הירך האחורי, והעשבונים.
זה כרוך בלחיצה על הדוושות כנגד ההתנגדות של הקפיצים.
2. טיזר: תרגיל הטיזר מתמקד בכוח הליבה וביציבות.
זה כולל ישיבה על הכיסא ומעבר למצב V-sit תוך שמירה על שיווי משקל ושליטה.
3. שכיבות סמיכה: ניתן להשתמש בכיסא לביצוע שכיבות סמיכה שונה.
הדוושות או הידיות יכולות לשמש לתמיכה בפלג הגוף העליון תוך שילוב שרירי החזה, הזרועות והכתפיים.
4. פיצול צד: תרגיל זה מתמקד בשרירי הירך הפנימיים והחיצוניים.
זה כרוך בישיבה הצידה על הכיסא ולחיצה על הדוושות זו מזו כנגד התנגדות הקפיץ.
5. חתירה: הכיסא יכול לשמש לתרגילי חתירה, לכוון את שרירי הגב, הכתפיים והזרועות.
זה כולל משיכת הדוושות לכיוון הגוף תוך שמירה על יציבה נכונה.
כיסא הפילאטיס מציע דרך ייחודית לאתגר ולחזק את הגוף, תוך קידום יציבות, גמישות ומודעות גוף כללית.
ניתן לשלב אותו בשיעורי פילאטיס פרטיים או בשיעורים קבוצתיים, המספקים חווית אימון דינמית ויעילה.
חשוב לציין כי מומלצים הדרכה והכוונה נכונה מדריכת פילאטיס מוסמכת בעת שימוש בכיסא הפילאטיס או
בכל ציוד פילאטיס אחר על מנת להבטיח צורה נכונה ובטיחות.
השארת תגובה